FC2ブログ

kodawari

kodawari

-
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
Posted by

kodawari

kodawari

banana.jpg

バナナのカロリーは1本約80kcal。

ごはん1杯、またはパン1枚と比べると、約半分のカロリーで、消化がよく腹持ちもいいため、スポーツやダイエットのお供にも重宝される果物です。

また、ビタミンポリフェノール食物繊維など不足しがちな栄養がバランスよく含まれているため、積極的に食べたい果物のひとつでもあります。

あまり知られていませんが、コーヒーなどカフェインの摂りすぎにもバナナが良いのです!

カフェインを過剰摂取すると体の電解質(カルシウムやカリウムなど)のバランスが崩れてしまいますが、バナナを食べると炭水化物が血糖値のバランスを整えてくれるため、頭痛などの症状を予防することができます。


さて、今日はそんな栄養満点なバナナを使った手作りパンの記録♪


*バナナとチョコチップのスティックパン*
bananapan4.jpg

強力粉 170g
薄力粉 30g
バター 20g
砂糖 30g
塩 2g
イースト 3g
水 25g
バナナ 120g
チョコチップ 適量



*バナナとチョコを包んだちぎりパン*
bananapan.jpg



バナナを練りこんだ生地でバナナとチョコを包んで型に入れたら、ハサミでチョキン!
ちょこっとのぞくバナナとチョコが美味しそう♪
bananapan2.jpg


余った生地はシンプルなバナナパンに。
bananapan3.jpg


バナナとチョコの組み合わせは最高に美味しいのでオススメです(^^)
関連記事
Posted by

Comments - 0

There are no comments yet.

Leave a reply

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。