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食物繊維が豊富な上に、100gあたり3kcalと超低カロリーな寒天

寒天の水溶性多糖類には、悪玉コレステロールを減らし善玉の降下を抑制する効果があるので、コレステロールが気になる方にもおすすめです!

今日は、5分で作れる寒天おやつをご紹介します♪


kinakokanten.jpeg

*きな粉豆乳寒天*

《材料》
・寒天 2g (小さじ1) 
・水 100ml
・豆乳 100ml 
・きな粉 10g(大さじ1で7g)
・パルスイート 小さじ1(または砂糖小さじ3)

《作り方》
①鍋に水と寒天を入れ煮溶かす
②砂糖、豆乳、きな粉を入れて混ぜる
③容器に入れて冷蔵庫で冷やし固める



気になるカロリーは・・・

寒天 ほぼ0kcal
豆乳(調整) 35kcal
きな粉 44kcal
パルスイート 3kcal

約88kcalでした!


一人で全部食べると結構な量がある上に、寒天はお腹にたまるので、
お腹いっぱい満足するまで食べても低カロリーで嬉しいおやつです♪

ぜひ作ってみてください(*^_^*)



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